Hiến máu có tăng cân không? Sau khi hiến máu có mập lên lắm không là câu hỏi nhiều người đang gặp phải khi đang có ý định đi hiến máu. Thật ra cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng hiến máu liên quan đến việc tăng hay giảm cân cả.

Hiến máu từ lâu đã là một nghĩa cử cao đẹp với nhiều người. Nó cũng giúp mang lại sự sống cho những ai đang cần nó. Mặc dù bạn cho đi nhưng những gì bạn nhận ngược lại lại không hề nhỏ. Nhưng vẫn có một số người e ngại, đặt câu hỏi rằng hiến máu có tăng cân không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc này nhé!

Hiến máu có tăng cân không?

Hiến máu có ảnh hưởng cân nặng không?
Hiến máu có ảnh hưởng cân nặng không?

Đây là điều mà các chuyên gia khẳng định, việc hiến máu sẽ khiến cho cơ thể tạo ra những phản ứng theo nguyên tắc bù trừ. Điều này cũng có nghĩa là khi bạn cho đi một lượng máu nhất định. Theo quán tính, cơ thể cũng sẽ nhanh chóng sản sinh ra lượng máu vừa đủ để bù lại lượng máu đã mất đi. Cơ chế tự động này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ tác động ngược lại lên cơ quan cảm giác. Dần dần tạo ra cảm giác thèm ăn liên tục. Từ đó, cơ thể có thể bị béo lên sau khi hiến máu.

Tại sao hiến máu lại tăng cân?

Để trả lời vấn đề này cũng khá đơn giản. Nguyên nhân khiến cho việc sau khi hiến máu bị béo lên nhanh chóng một phần là do chế độ ăn uống. Sau khi tiến hành hiến máu, nhiều người sẽ cảm thấy ăn nhiều hơn và cũng ngon miệng hơn. Điều này có thể khẳng định rằng mấu chốt của hiến máu xong béo hay không còn phụ thuộc từ chế độ ăn.

Bên cạnh đó, cơ thể lúc này cũng sẽ có quán tính để bơm máu đầy đủ. Thông thường nếu mất máu ít, cơ thể sẽ nhanh chóng bổ sung lại lượng máu cần thiết. Nhưng khi mất máu nhiều, cơ chế tăng máu cũng sẽ tăng lên gấp đôi, gấp ba. Chỉ sau khoảng 1 tháng, cơ thể sẽ nhanh chóng trở về mức cân bằng bình thường thôi.

Ảnh hưởng từ chế độ ăn uống
Ảnh hưởng từ chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng sau khi hiến máu để không tăng cân?

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những thực phẩm có khả năng hỗ trợ cực tốt quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Đây cũng là nhóm thực phẩm rất tốt chuyên dành cho những người đang trong tình trạng thiếu máu. 

Vitamin C được ưa chuộng bởi có khả năng thúc đẩy hoạt động tiếp thu sắt ở các thực phẩm đến từ thực vật. Các loại trái cây khác như cam, quýt, dâu tây, ổi, chanh, dưa hấu,… cũng được xem là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai muốn giảm cân sau khi hiến máu mà không quá lo lắng rằng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ sung các thực phẩm chứa axit folic

Axit folic là một trong những chất có khả năng hỗ trợ giảm cân. Bạn sẽ không cần quá lo lắng, suy nghĩ hiến máu có bị tăng cân không nếu đã biết cách bổ sung các thực phẩm chứa loại axit này. 

Trong axit folic có khả năng tạo ra những tế bào mới, đặc biệt là tế bào hồng cầu. Vì vậy, nhóm thực phẩm này cực kì phù hợp với những người muốn giảm cân sau khi hiến máu. Một số thực phẩm giàu axit folic thường được biết đến gồm có phô mai, sữa, sữa chua,  bánh mì, yến mạch, trứng, cá hồi, thịt bò, các loại hạt,….

Bổ sung sắt vào chế độ dinh dưỡng

Bổ sung thực phẩm chứa sắt về chế độ ăn
Bổ sung thực phẩm chứa sắt về chế độ ăn

Sắt được biết có tác dụng mang oxy đến các mô của cơ thể. Nếu không có sắt, cơ thể cũng sẽ không thể duy trì và sản xuất được các tế bào máu đỏ bình thường. Hấp thu những thực phẩm giàu chất sắt cũng là một cách mà bạn có thể duy trì được số lượng hồng cầu. Ví dụ  như những loại thực phẩm thịt đỏ, thịt bò, nho khô, đậu, rau bina, lòng đỏ trứng, ngũ cốc…

Vậy bạn đã biết được hiến máu có tăng cân không chưa? Dù hiến máu với một số đối tượng có thể gây tăng cân nhưng đây là việc làm nhân đạo. Vì vậy đừng đặt nặng vấn đề cân nặng quá. Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng, bạn cũng có thể vận động tại nhà bằng xe đạp tập, máy chạy bộ Elipsport ,… Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài viết khác về giảm cân được cập nhật tại website của Elipsport.